ダイエットサプリ 選び方
最近、多くの女性の間で飲むだけでダイエット効果が期待できるダイエットサプリメントがとても人気ですよね。
手軽にダイエットできるので、試してみたことのある人も多いのではないでしょうか？
ですが、やみくもにダイエットサプリを選んでしまうと十分な効果が出ない可能性もあるのです。
せっかくダイエットをするならちゃんと効果を出したいですよね。
今回は、ダイエットサプリを選ぶ前に知っておきたい3つのことをご紹介していきます。
自分に合うダイエットサプリの選び方
ダイエットをはじめる前にはまず、自分がどんな体型なのか知ることが大切です。
その理由は2つあります。
体型によりダイエットの効果に差がある
体型別に、ダイエット効果のあらわれ方には差があります。
たとえば、同じダイエットサプリメントを飲んでいても、痩せる人もいれば、ほとんど効果がない人もいますよね。
体型には肥満遺伝子が大きくかかわっており、わたしたち人間は3種類ある肥満遺伝子のうち、どれかを持っているといわれています。
持っている肥満遺伝子がちがえば、当然ダイエット効果にも差が出てくるのです。
自分にあったダイエット方法を見つけることができる
自分の体型すなわち、肥満遺伝子がわかれば、自分にあったダイエット方法を見つけることができます。
この体型によるちがいを無視してダイエットしてしまうと、せっかく運動や食事制限をしても、あまり効果が出ないなんてことになってしまうので注意しましょう。
体型別には、上半身に脂肪がつきやすいリンゴ型、下半身太りしやすい洋ナシ型、いったん太ると痩せにくいバナナ型の3つがあります。
サプリを選ぶときはどんな種類があるか知っておこう
ダイエットサプリを選ぶとき、ただなんとなく人気だからという理由や、口コミで高評価だからという理由で選ぶのはあまりおすすめできません。
その理由は2つあります。
サプリメントにより効果が異なる
ごく当たり前のことのように思えるかもしれませんが、サプリによって、代謝を高める効果があるもの、腸内環境を整える効果のあるもの、糖質の吸収をおさえるものなど、それぞれ効果はまったく異なります。
自分がサプリメントにどんな効果を期待しているかにより、選ぶサプリは全然ちがってくるのでほかにどんな種類があるのか知っておくことが大切ですよ。
体型別に自分にあったサプリメントを選べる
体型別に効果のあるダイエットが異なるのと同時に、サプリメントの種類を知っておくと、どんなサプリが自分の体型にあった効果を発揮してくれるかが明確になります。
たとえば、筋肉量の維持が必要であれば、アミノ酸が入ったものを選んだり、糖質制限が向いている人は糖質カット系のものを選ぶなど、自分の体型と関連付けてサプリメントを選ぶことができるのです。
ダイエットサプリの種類はたくさんあり、
脂肪燃焼系サプリ、カロリーカット系サプリ、生酵素サプリ
食欲抑制サプリ、腸内環境改善系サプリなどさまざまです。
無視できない年齢と基礎代謝の深い関係
ダイエットには、年齢と基礎代謝が深く関係しています。
この関係を知っておけば、どんな対策を立てて、ダイエットしたらいいのかが見えてくるでしょう。
年齢を重ねるごとにからだに以下のような変化があらわれてきます。
年齢とともに、基礎代謝が落ちる
人間は加齢とともに、自然と基礎代謝が落ちていきます。
年をとってから痩せにくくなったという人がいるのはこのためです。
しかし、若いころのようにはならなくても、最低限の体型は維持していきたいものですよね。
ダイエットサプリの中には、基礎代謝を高めてくれる効果があるものもたくさんあります。
脂肪がつきやすく、筋肉量が減っていく
基礎代謝の低下にともない、脂肪がつきやすいからだになり、だんだんと筋肉も減っていきます。
減ってきてしまう筋肉はサプリメントで補ってあげることがとても大切です。
とくに、女性は上半身から脂肪がつきはじめ、50代になると全身に脂肪がつくようになってきてしまうので気をつけたいですね。
ここで年代別のからだの変化を見ていくことにしましょう。
10代の変化の特徴
女性ホルモンの分泌がピークになり、成長がとまって、女性らしい体型になる。
20代の変化の特徴
10代の体型がだんだん変化してきて、皮下脂肪がつきやすくなってくる。
30代の変化の特徴
皮下脂肪がついてきて、二の腕やお腹などの上半身に脂肪がつき、体重が増え始める。
40代の変化の特徴
上半身の脂肪が背中全体についてきて、姿勢も悪くなりがちになる。
50代の変化の特徴
体について脂肪がたるみに変わってくる時期。肌にハリやツヤがなくなる。
女性の体型の変化にはこのような流れがありますが、ダイエットサプリは飲むだけでダイエットのサポートをしてくれるうれしい効果があります。
安心、安全なサプリメントは国産のサプリを選ぼう
サプリメントは飲んですぐに効果が出るものではなく、じわじわと効果が出てくるものです。
よくありがちなのが、1ヶ月くらいで効果が出ないとやめてしまう人です。
これではどのサプリを飲んでも効果は実感できないかもしれません。
したがって、効果を見極めるためには最低でも3ヶ月は続けて飲むようにしましょう。
ダイエットサプリを選ぶとき、効果はもちろんですが安全性もとても大切なポイントです。
即効性があっても危険な成分が入っている海外のダイエットサプリなんかもあるので、安易に飛びつくのは良くありません。
安心、安全なダイエットサプリを選ぶなら、日本製のサプリメントを選ぶようにしてくださいね。
ダイエットサプリを選ぶとき、何を基準にすればよいのでしょう。
自分の体質や、ダイエットの目標もそうですが、なにより安全性の高いサプリメントを私たちは求めます。
下剤を飲んでダイエットをしようと思う人がそれほど多くはないように、私たちは健康的に安全に痩せたいと願うのです。
それがわかれば、答えは簡単。
ダイエットサプリは、それが安全かどうかによって決めればよいのです。
ダイエットサプリの口コミを見る
ほかにも口コミを見るという方法があります。
どの通販サイトにも、購入者がコメントを書き記す場所が設けられているはずです。
そこにある「口コミ」を見て、そのサプリメントが安全かどうかを確認するのです。
そうではなくて、サプリメントの販売元から、直接購入する場合には、「批判コメント」の見られない製品に注意をしてください。
どんなサプリメントも、効果には個人差があります。
また、サプリメントを飲んでいてもダイエットに必要な運動や食事制限を怠っている人もいます。
前者の場合には、お金を払って買ったのに効果が出なかったと、消費者は怒りの声をあげるでしょう。
後者の場合にも、その人は自分の非を認めたくないので、やはりサプリメントに対する批判を書き込みます。
しかしその二つの理由によって書き込まれるべき文句が、ひとつも見当たらないというのはどうにも怪しい。
もしかすると、サイトのほうでコメントを操作しているかもしれません。
最も信頼できるサプリメントは、賛否両論ありながら、やはり効果があったとする声が多い製品です。
批判もあるが、賞賛の声も多い。
そのように意見の分かれているところこそ、そこにあるクチコミが信用に値するのであり、体への実際の影響を知ることができるのです。
体調不良に陥ったというコメントが見られる場合には、その人が他に記述している、自らのアレルギーや、カフェイン等の「駄目なもの、苦手なもの」に注目し、自分にもあてはまるようであれば、購入は避けましょう。
ダイエットサプリの会社で選ぶ
また、口コミよりも強力なのは、
所在地が日本で、
かつ誰もが名前を知っているような大企業のサプリメントを買うことです。
「 ブランドで選ぶ 」というわけですね。
そういった大きな会社は、効果が薄く、体に悪い商品で稼ぐ理由がありません。
多少値段が高くとも自社のブランド力で商品を売ることができますから、そんな貧乏くさい戦略を採る必要がないのです。
また、老舗かどうかで選ぶのもあり。
長年続いているということは、リピーターが多いということ。
それは確かな効果を持つ、安全なサプリを販売してきた証です。
以上の基準を頭に入れてサプリメントを選べば、
自分に合ったダイエットサプリが見つかりやすくなると思います。
ダイエットサプリランキングでは、「ブランド名」、「口コミ」を
比較してランキングにしていますので是非サプリを選ぶ参考にして下さい。
