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激やせ ダイエット講座

ジュースクレンズ女子の味方!ジュースクレンズダイエットの魅力と効果

更新日:

様々なダイエット法が世の中には溢れかえっていますね。

でも効果的でなおかつ楽しみながらダイエットができたら嬉しいですね。

今日は、今巷で話題のジュースクレンズダイエットを詳しく解説します。

  • ジュースクレンズダイエットの効果
  • ジュースクレンズダイエットの方法
  • ジュースクレンズダイエットの口コミ
  • ジュースクレンズダイエットの注意点

以上の事が一目瞭然にわかってしまいます。

ジュースクレンズダイエット初心者の方でもいますぐ取り組みたい内容となってますので是非参考にして下さい。

ジュースクレンズダイエットの効果とは

ジュースクレンズダイエット

ジュースクレンズダイエットの1番の効果とは、体重減少はもちろんですが、それと共に便秘解消と美肌効果になります。

女性の方はみんながなやんでいると言っても過言じゃない便秘。

毎日毎日トイレが苦痛と言う方にはジュースクレンズダイエットがオススメです。

ダイエットしたくても宿便がお腹の中にたまっていては、まったくもって意味がありませんからね。

便秘は体にとって老廃物と言われている物がどんどんと溜まっていく状態です。

すると、身体に悪影響を及ぼす老廃物や毒素を溜め込む事になり、代謝力が落ちてしまいます。

ダイエットは、代謝力が重要なので、まずは、便秘を治さなければいけません。

便秘が解消されれば、肌も美肌になり、なおかつ代謝が良くなり体重も減るようになります。

ジュースクレンズダイエットの方法とは

ジュースクレンズダイエット

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を100%使ったジュースを食事の代用品として飲むというダイエットになります。

基本的には、断食がメインとなっていて、断食の時に100%の野菜ジュースや果物のジュースだけを摂取する方法になります。

用意するものは、野菜と果物、水、スロージューサーのみです。

まず、野菜や果物を適当な大きさにカットして、スロージューサーに入れます。

とても簡単ですね。もし、切ったりするのは面倒だし、野菜や果物を買いに行けない場合は、パウダー状の水に溶かすだけでジュースになってしまうようなダイエット食品を使ってみても良いかもしれません。

次に忘れてはいけません。

クレンズダイエットには準備期間が必要なのです。

準備期間は、ダイエット効果がより期待出来るようになると、体への負担を減らす効果があります。

基本的な3日間の準備期間を設けるやり方を説明しますが、まず油ものやお菓子等は食べないようにしてください。

消化に負担のかかるものを減らすことが大事になってきますので、野菜や果物を中心とした食事に切り替えるようにしてください。

アルコール、砂糖類も控えます。

これを3日間続けてからクレンズダイエットの本番に入ります。

いきなりコールドプレスジュースを飲むことはせずに、起きたらまず胃腸を目覚めさせるために、白湯や水をゆっくり飲んでください。

これで胃腸を起こしてからジュースクレンズダイエットを始めていきます。

これを3日から5日続けて回復食に移ります。

回復食はとても重要で、最初は重湯や重湯に近いおかゆから始めて、徐々に固形物のうどんや雑炊といった物に変えていきます。

それらも普段の作り方でなくいつもよりも柔らかく作ってください。3日目くらいからうどんなどにしましょう。
気をつけてほしいのが油ものを摂らない事です。お肉を食べたくなるかもしれませんがジュースクレンズダイエット後1週間は食べないようにしましょう。

ジュースクレンズダイエット日数のルール

断食は3日から5日までが限度となります。

それ以上長く断食をすると体に危険となるのでやめておきましょう。

早く痩せたいからと言って、最初から無理するとリバウンドが怖いので、少しずつ慣らしながらやります。

くれぐれも絶対に無理をしないようにしましょう。

断食が終わったら重湯から始めて、だんだんと固形の食べ物を口にするように段階を追って進めていきます。

ジュースクレンズダイエットのオススメメニュー

1番のオススメメニューは、セロリ、パイナップル、レモンの3点を使ったジュースです。

これらをジューサーにかけるだけです。パイナップルは甘さが強いので、満足度があがりますし、飲みやすいのが特徴的です。

ジューサーは、低速回転の物を使います。

そうしないと身体に必要な栄養素の酵素が崩れてしまうからです。

皮まで食べられるニンジンやりんごは皮ごとジューサーにかけましょう。

そうする事によります栄養価の高いジュースが出来上がります。

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マスタークレンズダイエットは3日間クレンズドリンクと水だけを摂取し、準備期間を1日、捕食期間を1日、合計5日間を通して体内をリセットするダイエット法です。

マスタークレンズダイエットの成功の鍵は上手に空腹と付き合うこと。

スタート初日は食事制限がとてもつらいものに感じるかもしれませんが、プログラムを進めるうちに、思考が冴え、体がすっきりと軽く感じられる等様々な変化が短期間で実感できるのがこのダイエットのいいところです。

毎日3食を満腹になるまで食べていた私にとって、マスタークレンズの初日は本当に辛いものでした。ですが2日目からは空腹の辛さがまるで嘘のように消えて、3日目になるとむしろ空腹が気持ちよくさえ感じられるようになったのだからほんとうに不思議です。1日3回食べないとチカラがでない。空腹だと仕事に集中できない。と当たり前に思っていたことが、実は勘違いだったことに気付かされました。マスタークレンズダイエットの経験から食事の回数を減らした結果、1ヶ月で6kg以上のダイエットに成功することが出来ました。

ジュースクレンズダイエットの口コミ

ジュースクレンズを始めてから、ずっと悩んでいて病院にもかかっていた長年の便秘が解消しました。それが一番びっくりしました。お通じがよくなって体が軽くなりました。病院の薬がないと絶対に排便できなかった私が、こんなにスルスルと出るなんて、まるで魔法にかかったようでした。 私の場合、食いしん坊なので、ジュース以外に口にできないのがつらくなりきちんと設定した日にちができませんでしたが、ちゃんと予定通りにダイエットとして行えばそれなりに効果があるのではないかと思います。
ジュースクレンズダイエットで一週間で3kgほど体重が落ちました。断食を我慢さえできれば、必ず結果は出てくると思います。しかし、自己判断でやるので体調管理には十分注意しなければいけないと思います。
どうしても痩せる必要があり、短期集中型で3日間ジュースのみを飲んでみました。効果は絶大で希望通り減量に成功しました。でも、ジュースクレンズダイエットは断食後の回復食がとても大切らしく、おかゆなどを作るのがちょっと面倒でした。しかしすぐに痩せたいなぁという時にはかなり効果的なダイエットでした。

ジュースクレンズダイエットの注意点

ジュースクレンズダイエット

ジュースクレンズダイエットの最大の注意点は、タンパク質不足になるという事です。

野菜や果物にはビタミンやミネラルは豊富に含まれていますが、タンパク質は一切補給できなくなります。

タンパク質(アミノ酸)が足りなくなると、筋肉の分解が始まってしまいます。

足はほそくなりますが、喜んでいる場合じゃありません。

筋肉が減少すると基礎代謝が落ちてしまいますので、太りやすい体質になってしまいます。

そうなればダイエットどころではありません。

では、どうしたら良いのか?と考えてしまいますよね。

そんな時には、プロテインを加えます。

ジュースクレンズやファスティングは、固形物を一切取ってはいけないというダイエット方法ですが、プロテインは飲み物なので、一日一杯加えても大丈夫です。

トレーニングをしている方ならトレーニング後にプロテインを飲むようにして、トレーニングをしていない方なら夜眠る前に摂取しましょう。

そんな時にはなるべくソイプロテインなどの吸収の遅いプロテインを飲むようにすると太りにくく、必要なタンパク質だけを効率よく摂取できるようになります。

ジュークレンズのまとめ

ジュースクレンズダイエット

いかがでしたでしょうか?ジュースクレンズダイエットの魅力が分かっていただけたら嬉しいです。

天然の野菜や果物100パーセントのジュースで楽しくおいしく痩せられるなんて夢みたいですよね。

でも注意点もありますので、体への負担や作用を良く考えてから開始するようにして下さい。

おいしく痩せてお肌もキレイになれるなんてジュースクレンズダイエットは女性にとったらメリットだらけのダイエット方法です。

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