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グレープフルーツダイエットのレシピ|痩せる効果的な食べ方と口コミ!

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皆さんは、グレープフルーツにダイエット効果があるということを知っていますか?知らない方ももしかしたらいるのではないでしょうか。

グレープフルーツを取り入れるだけで本当に痩せることができるのかと、半信半疑になっている方もいることでしょう。

実はグレープフルーツの香りと苦みが、ダイエットに深く関係していると言われています。

ここでは、グレープフルーツダイエットについて様々な視点から見ていきます。

これを読めば以下のことが分かります。

グレープフルーツダイエットにはどのような効果があるのか

グレープフルーツダイエットはどのように行うのか

グレープフルーツダイエットに関する疑問とその回答

グレープフルーツダイエットについて気になっているという方は、是非参考にしてみてください。

グレープフルーツダイエットの効果

実は、グレープフルーツダイエットは他のダイエット方法と比べて良い効果が期待できると言われています。

その理由は、グレープフルーツ自体に自然に痩せる効果があるからです。

グレープフルーツを食べたときに、酸っぱさと合わせて苦みを感じたことがあるという方はいませんか?おそらくほとんどの方が感じたことがあるでしょう。

その苦みが食欲を抑えてくれるのです。

また、酸っぱさにも食欲を抑える効果があります。

酸っぱさといってもその種類は様々ですが、例えば梅干しのような酸っぱさだと温かいご飯が欲しくなります。

しかし、グレープフルーツの場合はどうでしょう?グレープフルーツの酸っぱさを感じたあとに温かいご飯を食べたいとは思いません。

したがって、グレープフルーツを食べることによって食欲を抑えることができるというわけです。

ダイエットにおける重要なポイントの1つとして、食欲をいかに抑えられるかという点があります。

グレープフルーツダイエットはそのポイントをしっかり押さえているダイエット方法なのです。

グレープフルーツダイエットの行い方とおすすめレシピ

グレープフルーツダイエットの行い方は非常にシンプルです。

グレープフルーツを食べるだけでOKなのですが、効果的に進めていくなら食前にグレープフルーツを食べるのがおすすめです。

さらに、朝昼晩それぞれの食前に食べるとより効果的です。

しかし、毎食前にグレープフルーツを食べるばかりだと飽きてしまうという方もいるでしょう。

そんな方は朝食と夕食の前だけグレープフルーツを食べるという方法もあります。

それでも効果を得ることはできるので、無理なく自分に合った方法で行っていくようにしましょう。

先にも述べた通り、グレープフルーツ特有の苦みが食欲を抑えてくれることでダイエットにつながりますが、グレープフルーツの香りにもダイエット効果があります。

グレープフルーツの香りは、皆さんも想像できるものではないでしょうか。

あの香りを嗅いだとき、皆さんはどのような気持ちになりますか?グレープフルーツの香りはアロマでも使用されており、気分をリフレッシュしてくれるような香りとなっています。

実はこの香りがダイエットを成功させてくれるカギとなっているのです。

グレープフルーツの香り成分には、脂肪を燃焼させる成分が含まれています。

グレープフルーツの香りを嗅ぐと脳の交感神経が刺激され、その結果エネルギー消費がアップしたり血行が良くなったりします。

グレープフルーツの香りはダイエットに効果的なものなのです。

グレープフルーツの香りを嗅いで食欲がわいたという人はほとんどいません。

グレープフルーツは苦みだけでなく香りもダイエットに効果をもたらしてくれるので、グレープフルーツを食べる際はその香りもしっかり嗅ぐようにしましょう。

グレープフルーツダイエットを始める時期ですが、1つの目安として生理後からがベストだといわれています。

グレープフルーツダイエットを始めるのに適した時期は、体に水分が溜まっていない時期とされています。

その時期がまさに生理後なのです。

生理後から1週間程度グレープフルーツダイエットを行うと、効果が表れ始めてきます。

焦らず、まずは少しでも痩せたという実感を持てるようにしましょう。

2週間目以降は無理のない範囲でグレープフルーツダイエットを続け、リバウンドすることがないようにしていきましょう。

それではここで、グレープフルーツダイエットにおすすめのメニューをいくつか紹介していきます。

1つ目は、「グレープフルーツ寒天」です。

材料はグレープフルーツ2個、果汁100%グレープフルーツジュース800cc、粉末寒天6gです。4人分の材料となります。

グレープフルーツは剥いて果肉だけの状態にします。

鍋にグレープフルーツジュース200ccと粉末寒天を入れたら、沸騰させて煮溶かします。

甘い寒天にしたい場合は、このときに砂糖を入れましょう。

別の鍋で残りのグレープフルーツジュースを人肌に温めます。

人肌以上に温めないように注意してください。

それぞれ出来上がったら混ぜ合わせてグレープフルーツの果肉を加えます。

混ぜるとグレープフルーツの種が出てくるので取り除きましょう。

大きめのパッドなどに入れて冷蔵庫で冷やし固めれば完成です。

ダイエット中で小腹が空いたというときにもおすすめです。

2つ目は、「グレープフルーツとリンゴのサラダ」です。

材料はグレープフルーツとリンゴそれぞれ1/2個ずつ、キャベツ2枚、きゅうり1/2本、たまねぎ1/2個、調味料として塩麴とマヨネーズをそれぞれ大さじ1と1/2ずつです。

2人分の材料となります。

まず食材を切ります。

キャベツは千切り、きゅうりは薄切り、たまねぎは粗みじん切り、グレープフルーツは薄皮を取り除き半分に、リンゴは銀杏切りにします。

ボウルの中に塩麴とマヨネーズを入れて混ぜ合わせたら、食材を入れて再度混ぜ合わせ完成です。

グレープフルーツの白い皮は非常に苦いので、しっかり取り除くようにしましょう。

グレープフルーツダイエットに関する口コミ

それではここで、実際にグレープフルーツダイエットに挑戦した方たちの口コミを見てみましょう。

グレープフルーツジュースを飲み続けています。半月で1キロ痩せました。
始めて1週間ですが、食べる量が減ってきているような気がします。体重も1キロ落ちました。
本当に痩せるのかと半信半疑の状態で始めて1か月。2.5キロも減りました。辛くないので続けやすいダイエットです。

グレープフルーツダイエットQ&A

最後に、グレープフルーツダイエットに関する疑問に答えていきます。

Q効果が出始めるのはどのくらい?
個人差はありますが、早い人だと1週間程度で効果が出始めます。

Q市販のジュースでも効果はある?
体内の化学反応を助ける役割を担っている酵素は、生の果物に多く含まれています。そのためジュースを飲んで行うなら、しぼりたてのものや果汁100%のジュースが良いです。市販のものでも、食欲抑制に効果があるとされているナリンギンという成分を摂取することができるので問題ありません。

Qグレープフルーツダイエットをしてはいけない人っていますか?
何かしらの常用している薬がある方は注意が必要です。グレープフルーツが薬の効果を邪魔してしまう可能性があるので、そういった方は担当医にグレープフルーツを食べても大丈夫か確認しましょう。

Q他の柑橘系ではだめなの?
脂肪燃焼効果があるヌートカトン、血流を良くしリラックス効果もあるリモネンなどといったダイエットに効果のある成分は、グレープフルーツだからこそたくさん含まれています。そのため、他の柑橘系で代用して行っても効果はありません。

グレープフルーツダイエットは効果あり!まずは試してみよう

ここまでグレープフルーツダイエットについて様々な視点から見てきましたが、いかがでしたか?「グレープフルーツを食べるだけで痩せる」と聞いて半信半疑になってしまうのは無理もありません。

しかし、ここまで見てきた通り、グレープフルーツにはダイエット成分が含まれていたり、実際に成功したという方もたくさんいたりしました。

今すぐにでも簡単に始めることができるので、気になった方は是非一度試してみてください。

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